2013年03月31日

生活習慣の改善によるメタボリック症候群の予防

日頃の生活をチェックすることによって、メタボリック症候群を予防することができます。
2階建てのショッピングセンターでもエスカレーターやエレベーターのない建物はないでしょう。
エスカレーターやエレベーターではなく階段を使うという方は多くないでしょう。
メタボリック症候群の予防に繋がる運動は、普段の生活では意識しなくてはできない環境になっているのです。
メタボリック症候群を予防するために、こまめに体を動かしたり歩いたりするなどの工夫が大事といえます。
メタボリック症候群を予防するには、運動面からの改善だけでなく、タバコやアルコールを控えることも効果的です。
多くの人にとって、体に良くないとは知っていながらも煙草や酒が習慣となっていると中断はしづらいといいます。


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2013年03月30日

抜け毛の基礎知識

洗髪をしたときに、排水溝に溜まった抜け毛にハッとしたことがあるかもしれません。
自然脱毛による抜け毛の場合は、健康な髪が、発生期・成長期・休止期・退化期というヘアケアサイクルによって起きる自然の抜け毛ことをいいます。
1日の抜け毛が100本程度迄は、一般的に自然の抜け毛であると言えるでしょう。
ですがこれもそれほど気にすることではないのです。
けれど夏の紫外線や、夏バテによる食生活の乱れなどが抜け毛を引き起こすことがあります。
そういった意味では抜け毛に対する注意はしておくことが大切です。
抜け毛が異常脱毛によっておこっている場合は、ヘアサイクルが狂い、退化期になる前に毛が抜けてしまうようです。


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2013年03月29日

メタボリック症候群の予防は食生活から

メタボリック症候群を予防または軽減することによって将来発生しうる生活習慣病のリスクを減らすためには、日頃からどのような点に気をつけるべきでしょう。
最初に取り組むべきことは、メタボリック症候群予防に役立つ食事に切り替えることです。
健康診断などでメタボリック症候群の兆候があるとされていても何の対策も取らなかったり、食事も変えずにいれば、ますます生活習慣病になりやすくなります。
食べ物をチェックすることは、メタボリック症候群の予防では避けて通れないものです。
食生活を改善するためには、一日に必要なカロリーを知らなくてはなりません。
過剰なカロリーは、使い切れないと脂肪となって体内に蓄積されてしまい、体重増加の源とにります。
メタボリック症候群予防にとダイエットに取り組む人もいますが、急激な食事制限は身体に悪影響なこともあります。


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2013年03月28日

健康サロンでの頭皮クレンジング

頭皮のクレンジングをしたい時は、美容院やサロンに行くという方法もあります。
頭皮の手入れは注目されているので、エステやサロン、美容院なども対応しているのです。
専門的な知識のある人によって的確な頭皮マッサージやクレンジングをしてもらえることで、施術効果がより高まります。
それだけでなく、自分の髪質や頭皮の特質を知り、自分に合った頭皮ケアを知ることができます。
自宅では無理なケアや診断を美容院などでしてもらうことにより、家での手入れでも頭皮をいい状態に保てるようになります。
髪のケアは長く継続して続けることが大事ですが、間違った頭皮クレンジングをいくら続けても結果が出ないばかりか、悪影響に繋がりかねません。
マイクロスコープで毛根を拡大して、状態を見ながらのケアを任せられる点が健康サロンのいいところです。


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2013年03月25日

コンドロイチンが不足すると

コンドロイチンの不足は、体のいろいろなところに影響を及ぼします。
私たちが食事でとった栄養素は腸から血管に入り各細胞に届けられますが、その間にコンドロイチンとコラーゲンの層を通過するのです。
栄養素を各細胞に送り込むためには、コンドロイチンとコラーゲンの層が固くなっていないことが大切で、それができていないと体細胞は老化することになります。
細胞の老廃物も同じコンドロイチンとコラーゲンの層を通って排出されます。
したがってコンドロイチンが不足していると、体全体の新陳代謝が悪くなるのです。
コンドロイチンの不足は軟骨の保水性や弾力性の減少にもつながり、そのため関節痛が起きることにもなります。
コンドロイチンは成長期であれば体内でも生成されますが、それも25歳をピークとして、体内で生成される量が徐々に減少していくのです。


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2013年03月24日

ヒアルロン酸とコンドロイチンとは

健康増進効果や美容効果があるサプリメントに配合されている成分として聞くものに、コンドロイチンやヒアルロン酸があります。
ムコ多糖類であるコンドロイチンは、ヒアルロン酸と関連があるものです。
加熱されるとゲル化する性質を持つ食物繊維の仲間でもあります。
コンドロイチンは、フカヒレの主成分でヒアルロン酸から作られます。
コンドロイチンは動植物の体内に広く存在し、主として骨を覆う軟骨などに存在します。
軟骨以外には、骨、靭帯、角膜、脳、血管、皮膚など多くの組織にもコンドロイチンは存在しています。
ヒアルロン酸も身体の様々な部分で必要とされており、コンドロイチン同様あらゆる部分にあります。
ヒアルロン酸の濃度は体の部位によって異なり、特にへその緒、関節、目の硝子体、皮膚などに高い濃度で存在しています。
人の身体は加齢と共に保水力が失われ、ヒアルロン酸やコンドロイチンの量も減ってしまいます。


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2013年03月23日

青汁三昧のケール

さまざまな青汁に使われ基本の材料となっている野菜、ケールは、青汁三昧にも三大原料の一つとして含まれています。
和名ではハゴロモカンランと呼ばれているアブラナ科の野菜で、キャベツの原種ともいわれています。
青汁三昧の原料であるケールは、江戸時代に地中海地方から初めて日本にやってきたもので、明治時代にいくつかの品種が導入されました。
ケールという野菜は、日頃あまりなじみがないものであるばかりか、普通に調理してもあまり美味しくありません。
このため、一般的な八百屋やスーパーマーケットでは取り扱っていません。
しかし、青汁三昧の原料の1つケールには、ビタミンAやビタミンCが豊富に含まれています。
また、ビタミン含有量が豊富な緑黄色野菜の一つでもあります。


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2013年03月22日

ダニ退治の掃除方法

床掃除の場合、ダニが住みにくいという点ではジュータンなどよりフローリングのほうが適していますが、その掃除はどのようにしているでしょうか。
よく先に掃除機をかけ、そのあとでワイパーなどでふき取ることがありますが、ダニを退治するためには、ワイパーは先に使ったほうがいいのです。
それは掃除機をかけたとき、ダニの死骸やほこりなどが掃除機の排気で舞い上がってしまうため、きれいにできなくなるためです。
掃除機は大きなごみを吸い取るだけにし、小さなホコリなどは先にワイパーで取り除くようにしておくと、より効果的な掃除ができます。
ダニ退治のための畳の掃除の仕方は、掃除機をかけるのであれば、とにかくていねいにダニや小さなごみを吸い取っていくことなのです。
その目安として、1平方メートルあたり20秒くらい時間をかけて掃除機をけ、それから畳にジュータンなども敷かないほうがいいのです。


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2013年03月21日

豊胸サプリメントを飲む時の注意事項

豊胸サプリメントを摂取する際には大切な注意事項があります。
共通して豊胸サプリメントに使われている成分が、イソフラボンです。
このイソフラボンの取りすぎは体によくない効果がある可能性があり、特に子宮によくありません。
豊胸サプリメントには、女性ホルモンの働きを助けるイソフラボンは欠かせません。
大量に飲み続けることは、人体によくない効果があることもあります。
実際に動物実験では、卵巣や精巣といった生殖器官に有害な作用があることが報告されています。
和食には豆腐や味噌といった大豆由来の食品が欠かせませんが、これらにはイソフラボンが多く含まれています。
和食は大豆をそのまま使うだけでなく、納豆や豆腐のような大豆加工品が多いことが関係していると言われます。
イソフラボンには、日常で摂られている成分なので、豊胸サプリメントとして別に摂るときには余分に摂取している事に注意します。


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2013年03月20日

豊胸サプリメントの人気

バストアップのために豊胸サプリメントを使う女性は多いようです。
そんな豊かな胸になりたいという女性のニーズに答え、女性雑誌やインターネットのホームページで、胸を大きくするためのいろいろな方法を、目にすることが多くなりました。
豊胸手術で確実にバストアップをはかる人や、豊胸サプリメント、矯正ブラジャーを利用する人もいるようです。
胸を大きくする、大きく見せる方法を述べているものはたくさんあります。
豊胸用サプリメントは、昨今種類も増え、豊胸手術やエステでのバストアップ術などに比べればずっと安価です。
始めやすく手軽なため、多くの女性がサプリメントを求めています。
少し前まで、サプリメントに関しては調べるのが難しく、不明点も多めでした。


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posted by onakadaise at 11:40| 健康管理方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする